在我们的生活中，各种益生菌的广告随处可见，无论是手机收到的各种推送，还是街边商铺的电子显示屏，到处都是与益生菌相关的广告信息。

　　那么益生菌究竟是什么呢？它到底对我们人体有什么好处呢？今天，我们就来聊一聊这神奇的益生菌！

　　益生菌，是一种对身体有益的微生物。它存在于我们的身体内，主要定居于肠道内，并为我们提供许多有益的影响。益生菌已成为近年来备受关注的研究热点，它的好处也日益受到广泛认可。

　　肠道内除了有益菌，还存在有害菌，它们能够引起蛋白质腐败，破坏肠道健康。不过，这些有害菌非常害怕酸性环境，而乳酸杆菌和双歧杆菌恰恰能够分解糖PG电子原，产生乳酸和醋酸，使肠道环境的pH值下降，进而抑制有害菌的生长，减少腐败物的产生，维持有害菌与有益菌的抗衡，达到平衡肠道微生态的作用。

　　肠道是我们身体里最大、最活跃的免疫器官，它掌管着人体70%以上的免疫，如果我们饮食不健康，比如长期高脂饮食，饮食中的脂肪摄入就会影响人体生成胆汁酸（BA），从而影响肠道菌群的代谢和免疫功能。导致我们抵抗外来致病菌的能力变弱，容易生病。而补充优质益生菌，能抵抗有害菌，维持肠道菌群的稳定，使肠道快速恢复到正常状态，从而增强免疫功能，降低疾病的发生风险。

　　益生菌可以增加抗氧化能力，在身体中对于氧自由基等有害物质进行消化和排出，从而减少身体衰老、疾病的风险。同时，益生菌还能够抑制炎性因子的释放，起到抗炎的作用。

　　肠道菌群紊乱在肥胖的发生发展过程中发挥着非常重要的作用。有大量实验证实，通过摄入益生菌，可以有效的防治肥胖。

　　①抑制食欲，增加饱腹感：益生菌可以通过刺激CCK，GLP-1等饱腹因子的释放，以及减少胃促生长激素的分泌，从而减少食物摄入，降低体重和脂肪的蓄积。

　　③调节肠道菌相：益生菌进入肠道内后，使失衡的肠道菌相正常化（厚壁菌门减少，拟杆菌门增加），降低肠上皮细胞的通透性，减少循环中LPS的含量，减少炎症因子，进而提高胰岛素敏感性。

　　益生菌为活的微生PG电子物，应避免与抗生素同时服用。若需同时应用抗生素，应加大益生菌剂量或错开服药时间，最好间隔2~3h以上，通常推荐饭前服用抗生素，饭后服用益生菌（个别抗生素例外）。另外，不要使用40℃以上的液体冲调益生菌制剂，以免破坏菌株活性。